1、食物多样化,避免偏食 每一种天然的食物都有自己的营养素特点,其营养素不会包罗万象。所以,我 们每日所需的营养素应从多种食物中摄取才能够保证营养全面。偏食很可能会漏掉 或减少某种或几种营养素的摄入。所以我们提倡食物品种的多样化。当然,因为我 们每日所需的营养元素种类繁多,在孕期为了保证体内营养素的均衡,额外的营养 补充也不可少。比如富含18种营养元素和多种微量元素的善存,因为是国际化大 品牌,所以更值得信赖,是准妈和宝宝健康升值的好帮手。 2、摄入充足的水分 我们建议孕期最好的饮用水是白开水,也可以喝一些鲜果汁,但应该控制好量 ,不要过多。 3、少食多餐 怀孕时比较容易饥饿,所以除3次主食外,最好应有2-3次加餐,可安排在早 午餐之间、午晚餐之间和睡前。 4、新鲜的蔬菜、水果 为孕妇和胎儿提供营养素、矿物质和微量元素以及膳食纤维。但应注意水果的 量不宜过多。正常的孕妇每日摄入也不要超过半斤。
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