新孕妇多吃水果，宝宝皮肤真的白嫩吗？

蓝紫色

蓝紫色的果蔬可以降低人体患上动脉硬化、心脏病、肿瘤等风险，还可以缓解眼部疲劳，还有很好的抗炎作用。

蓝紫色果蔬比较常见的有：葡萄、黑李子、蓝莓、蓝梅、黑莓等。

红色水果

红色的果蔬看上去特别鲜艳，一般来说红色的水果所包含的的热量都很低，红色瓜果蔬菜有很好的抗氧化效果，同时还有降低血脂，软化血管以及保护心脏，补铁等作用！红色果蔬比较常见的有：苹果、西瓜、樱桃、莲雾、草莓、石榴、红枣，西红柿等。

不同颜色的水果功效不同：

橘黄色水果

橘黄色的果蔬有很好的提高免疫力、促进皮肤和眼睛的细胞生长的效果，还有一定的抗癌作用以及不错的减肥效果，在抵御疾病方面也颇有效果！代表水果有柠檬、木瓜、香蕉、袖子、芒果等。

吃水果虽好，但也需要有技巧：

1：尽量吃应季水果，反季水果注意是否有激素

2：学会清洗水果，以免农药残留

3：甜水果适量吃，以免血糖升高

4：血糖高的孕妈要选择含糖低的水果，多吃蔬菜。

5：水果要在两餐之间吃，或在饭前一个小时吃

6：常吃水果，注意及时清洁牙齿

7：不要空腹吃水果，以免对肠胃造成刺激

8：根据自己的体质选择水果，如果体寒爱拉肚子，酒要少吃寒性的水果，如果体热好上火就少吃热性 的水果。

9：每天吃水果的量控制在：500克左右，如果想多吃一点就要选择含糖低的水果

10：每天可以选择3--4种水果