这4类食物含有大量“隐形盐”，宝宝再喜欢也不要多吃

老一辈人认为，不放盐，宝宝哪有力气学爬、学走、学跑？而且没有“滋味”的饭菜，不管是谁都难以下咽，宝宝怎会吃嘛嘛香？而年轻妈妈们则坚信育儿书里的观点：宝宝饮食要少盐！ 不过，很多妈妈只是注意了不要放盐、少放盐，却忽视了生活中很多食物中存在的“隐形盐”，最终宝宝摄入的盐其实一点也不少。 宝宝不吃盐真的会没劲吗？ 并不会！！！ 因为在物质比较匮乏的年代，比较少吃鱼肉等荤腥，还要从事重体力劳动来维持生计，只能多吃盐来补充钠。钠肩负着维持身体内电解质的平衡、兴奋神经和肌肉的使命，所以才会有“不吃盐没力气”的说法。 而对于1岁以下的宝宝来说，母乳和配方奶中含有的钠，已经足够生长发育所需了。 宝宝每天吃多少盐合适？ 不同年龄段宝宝每天需要摄入多少盐？ ● 0-1岁宝宝：一丁点盐也不要吃！（也不需要加酱油、醋、味精、鸡精等其它调味料，只吃原味食物就好。） ●1-2岁宝宝：≤1克盐； ●2-3岁宝宝：≤2克盐； ●4-5岁宝宝：≤3克盐； ●成人：≤6克盐。 如果吃盐过早或者每天吃盐过多，体内过多的钠会给宝宝埋下健康隐患： 1、 易形成挑食、偏食的习惯 与成人相比，婴幼儿对盐的敏感度要高很多。当食物中盐含量为0.25％时，成人觉得淡，但婴儿吃着就咸了。时间一长，宝宝的口味就会变得比较重，从而拒绝原味食物，甚至养成挑食、偏食的习惯。 2、加重肾脏负担 宝宝肾脏功能尚未健全，无法很好的代谢体内过多的钠盐，这在无形中加重了肾脏的负担，影响肾脏健康。无法排泄的盐滞留在体内，还会引发水肿、高血压等。 3、影响长个儿 有研究表明，儿童血液中钠浓度越高，钙的吸收就越差。要知道，钙是骨骼生长所必需营养素之一，少了它，就算宝宝有再好的基因也无法”高人一等“。 4、抵抗力下降 摄入过多的盐会减少口腔唾液的分泌量，溶菌酶会相应减少，使得细菌、病毒等致病菌更易突破上呼吸道这道防线，宝宝也就更易患病。 这些食物含“隐形盐”，不宜给宝宝吃！ “少放盐就是少吃盐”，如果你也有这种想法，那就大错特错了！因为很多食物都富含钠元素，钠和盐是什么关系？1g钠=2.54g食盐。所以，这类看不见的“钠”又有 “隐形盐”之称。它和食用盐一样，如果摄入过多，同样会危害宝宝健康。 在很多我们所熟知的食物中，都含有“隐形盐”： 1、 调味品：花生酱、酱油、番茄酱 这3种调味品都含有钠，拿我们常吃的番茄酱来说，它的含盐量已超过50%，所以，家长千万不要被它酸甜的口感所迷惑，也不要让小宝宝多吃。 2、蔬菜：茴香、芹菜、茼蒿 茴香、芹菜、茼蒿都属于含高钠量的蔬菜，所以一定要记得少放盐，否则盐含量会超标哦！ 3、零食类：果冻、面包 面包之所以会发酵，盐的作用功不可没。那为何在吃的时候感觉不到它的存在？主要是被糖的味道掩盖了。 果冻竟然也有盐？没错！在超市选购果冻的时候，不妨看看背后的成分表，大部分都有含钠的辅料，每100g果冻中也含有30mg钠，被列入高盐食物。 4、 饮料类：果蔬汁、矿泉水、运动饮料 果蔬汁和矿泉水也含有钠，其中矿泉水的钠含量≥80mg，所以即使喝矿泉水，也要注意在吃其他食物时，减少盐的摄入量。 如果你不知道或者记不住哪些食物是“含盐大户”，在选择时一定要记得看下食品包装上的配料表哦！ 不靠盐，这么做能提高菜的色香味 很多家长担心，没有盐来调味的食物，不能勾起宝宝的食欲。实际上，不靠盐，也有办法能提高菜的色香味，教你3个小诀窍： 1．多用蒸、煮、炖的方式来给宝宝做饭，不仅健康，而且还能最大限度地保持食物的原味，即使放一点点盐，就能够很香； 2．用味道重的食材给味道清淡的食物增味，比如鸡蛋味道比较淡，可以用番茄或者洋葱来炒。 3．加点香菇、紫菜等天然香味比较重的食材，比如香菇烧肉会比普通炒肉更有味道。 各位妈妈们要注意了，体内过多的钠会给宝宝埋下健康隐患，所以含钠高的食物尽量不要给宝宝吃了！