新孕晚期如何注意？

怀孕31周，上周去医院产检医生说宝宝头太朝下，实际宝宝偏小几天，肉都长我身上了，要我减少运动，平常散步1个小时，现在建议30分钟散步，现在我外出走下感觉非常累，感觉肚子下沉，这样是不是入盆了？ 前几天下面流水，但是不是特别多，后来就没了本来打算去医院看，看看没了就想下次产检再去。