月子没做饭怎么办

头一个月子没做好胳膊没怎么盖好，后来风一吹就难受，有时胳膊困的觉得没地方放难受啊，想着在生一个做好月子，这次她都不如上次，我又一个人抱孩子估计这次没做好月子，心里真的烦透了，以后又不舒服了怎么办，这还没老呢就这样，谁有办法啊，这次我怕俩胳膊都会疼，想想就怕谁有好的办法吗