🌼锌是非常容易流失的微量元素,每天通过汗液会丢失大约3毫克。 🌼长期微量元素锌摄入不足,会出现食欲不振、厌食或拒食,味觉减退、异食癖及复发性口腔溃疡等情况。 🌼出现生长迟缓或停止,湿疹,在相对黑暗的地方看不清东西,严重时还会出现角膜混浊。 🌼长期缺锌会影响神经系统,表现为急躁、嗜🌼睡、抑郁,会影响学习能力、记忆力等。 🛤青春期后还会出现发育延迟,成人后可能导致不孕不育。 📚中国营养学会推荐锌的摄入量为: 🌴初生到6个月婴儿为3毫克; 🌴7-12个月婴儿为5毫克; 🌴1-3岁幼儿为10毫克; 🌴孕妇20毫克; 🌴乳母20毫克; 🌴正常成人10-15毫克。 🌷富含锌元素的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、猪廋肉、动物肝脏、花生、黄豆、胡萝卜以及海产品等。
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