孕期体重增长是一个很有趣的问题。我们都知道妇女怀孕后因为要孕育一个新的生命,所以需要摄取的营养物质也会相应增多,但是具体增加多少很难把握,经常会出现体重增加过快过多的现象。那整个孕期到底增加多少才算正常呢?具体根据这个公式来计算即BMI(体质指数)等于体重(Kg)身高的平方,正常18.5-29.9。如果体质指数在正常范围那整个孕期平均增长12.5Kg。那孕妈妈到底怎样控制这个体重呢?具体从二个方面着手:第一营养方面,营养均衡,即荤素搭配,粗细粮搭配,每天一至两杯鲜奶或妈妈奶粉以保证优质蛋白质和各种营养素的摄入。有人会担心喝妈妈奶粉会使人发胖,其实不是这样的,如雀巢妈妈奶粉的脂肪含量是很低的,不会引起体重增加过多。这里特别要提一下水果,不是一些人认为的那样,多吃水果宝宝的皮肤就好,如果水果吃得太多孕妈妈的体重会增长得很快,同时血糖也会升高,妊娠期糖尿病的风险性就会增加。所以水果要适可,不是多多益善。第二运动,比如散步、孕妇体操等,时间半小时到一小时不等,根据个人的身体状况而定。孕妇做到这二点,体重基本上能达标。
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