睡觉中突然感到仿佛有千斤重物压身,朦朦胧胧的喘不过气来,似醒非醒,似睡非睡,想喊喊不出,想动动不了。 “鬼压床”的诱因: 1. 高枕而卧; 2. 喜欢胸部朝下趴着睡,或者蒙头睡,或者是盖的被子偏厚,或者是把手放在胸口上; 3. 白天精神过度紧张; 4. 晚饭过饱等。 几招赶跑“鬼压床”: 1. 鬼压床了,动动手指。 发生“鬼压床”时,首先不要慌张,先放松自己,保持平稳的呼吸,可以尝试动动手指头、舌头等部位,小动一下可以很快唤醒全身肌肉,一会儿就缓过来了。 2. 挑个好枕头 看高低:因人而异枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系,要选择符合个人生理曲线和生理需求的,因此并没有统一的标准。像市场上一些保健枕特有增高层,能提供四个可选高度,适应不同高度需求。可以根据个人感受,选择最舒适的高度。 看枕芯:考量承托力枕芯直接关系到枕头的软硬度,最好用较细的颗粒状物填装。因为颗粒状填料可以很好地塑型,睡觉时后脑勺可以压出一个凹坑来,相应的凸起部分正好可以把向前凸的颈部托起。 枕芯的另一个要求是有一定的吸水性能,这样可以吸收汗水,保持颈部的干燥。比如可以选择一些慢回弹太空记忆棉的枕芯,透气孔呈矩阵型排列,透气舒爽的同时也保持了枕头的承托力。 3. 睡姿有讲究 尽量侧身睡,不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上,这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。 4. 睡前不要太累 千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话,入梦后就很有可能发生“鬼压床”。
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