降低脂肪率-减掉的是纯脂肪才能有一个优美的形体 增加肌肉量-肌肉组织是人体代谢热量的最主要的器官,提高肌肉量能增强身体代谢,让身体达到易瘦体质。 提升脏器功能-脏器功能是衡量我们身体健康与否的重要指标。 市面上常见减肥方法及其弊端 一、针灸拔罐点穴按摩减肥 这一类的减肥方法结合着中国的一些传统方式,看起来都很玄妙,实际上他们只是变相的节食,通过刺激穴位或者某种方式,但是列出你每天必须只能吃的食物。 针灸拔罐减肥过的人都比较了解,一天也是只吃很少的食物,而且非常单一,像猪脚鸡爪之类,还不许吃主食、控制饮水量。其实这样减掉的跟节食减肥是一样的,减的只是身体的肌肉量和水分,非常不健康,长期减肥者对身体危害很大,特别是对胃的危害,而且这类人减肥的反弹性也非常的高! 二、节食减肥 每天只吃很少的东西,或者只吃某种很单一的食品,通过控制饮食来减肥,这样减下去精力体力都会明显下降,再加上喝水又少,虽然效果很明显但是对身体的负荷太大。 常见的节食方法有:21天减肥法,过午不食,哥本哈根减肥法,辟谷 节食有两个明显坏影响: 能量和营养长期摄入不足,身体为了适应这个过程,会自然而然的降低身体的代谢,代谢降低就意味着身体是易胖体质,稍微多吃一点就消耗不了,剩余热量就以脂肪的形式存储在体内。每天身体按时按点都要吸收营养来维持整个身体,当你的细胞补充不到营养当你再吃的时候细胞也是非常聪明的也怕你再饿它,所以它会疯狂的吸收把多余热量储存起来转化成脂肪,怕你再饿它,这个也是俗称的反弹,所以很多人是越减越肥就是没找到健康的减肥方法。 三、减肥药减肥 常见减肥药原理: 抑制食欲,让你不想吃东西;刺激身体的内分泌或者加速心脏跳动来加快身体代谢;抑制身体对于食物的消化和吸收;刺激胃肠的异常蠕动来加快代谢; 减肥药的理解误区 减轻体重就是减肥成功 体重减轻多少是多数减肥者衡量减肥是否成功的标准,可事实上,脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实:一切都在偷梁换柱中发生。含有“利尿剂”的减肥药,将占人体70%重量的水分从身体中转移出去,很快减轻重量,含有大黄、番泻叶等腹泻作用的减肥药,也是这种原理。只是,这两类药物只能图一时之快。一旦停用,喝水进食,体重反弹势如破竹。 四、运动减肥 运动减肥是比较健康的,不过一定要注意以下几点,否则越运动越胖 合理的饮食搭配 运动
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