【知识分享】孕期运动哪些可以哪些不能做？

  在孕期孕妈妈经常会被告知，不要做什么，要注意什么，种种禁忌难免让孕妈妈紧张。孕期虽然是一段非常特殊的时期，但并不代表着怀孕了就什么都不能做了。坚持适当地科学地运动，对胎儿的发育和分娩都有很大的帮助，但也有些危险的行为孕妈妈最好避免。  

坚持适当地缓和运动

如果身体没有异常状况，正常地工作、运动、做家务对孕妈妈来说都没有问题，只要不感到劳累即可，适当地运动反而可以让人保持良好地状态。而且运动还可以产生多巴胺，使人心情愉悦。游泳、孕妇瑜伽、散步对孕妈妈来说都是非常好的运动，既可以增强体质避免孕期生病，还可以缓解孕期肌肉酸痛，对孕期控制体重也非常有帮助。 

和剧烈运动说拜拜

虽然运动好处多多，但并不是所有的项目都适合孕妈妈。跳远、跳跃、仰卧起坐这些会给腹部带来压力有可能造成损伤的运动最好避免。也不要尝试激烈的球类运动，激烈地运动产生的热量会使孕妈妈体温升高，体温过高会对胎儿发育不利，在炎热的天气里也最好不要过度运动。 如何掌握运动的频率和时间最舒适地运动就是以身体不感到劳累为宜，孕妈妈可以随时根据自己的身体情况调整运动的项目和强度。如果感到有眩晕感或、呼吸困难、阴道出血等情况，就应该及时停止。 

孕妈妈运动小贴士

1、运动要循序渐进，可以每天增加一点运动时长。

2、一定要选择舒适，便于活动的服装，裤长要适合，穿着舒适地平底鞋，孕中后期孕妈体型和体重都有很大的变化，运动中要注意安全。

3、如果有流产史或有先兆流产征兆的孕妈妈，在选择运动方式时最好先像医生咨询。

4、如果运动中出现小腹疼痛、阴道出血、眩晕、心悸、呼吸急促等症状应该马上停止。

5、运动可以帮助孕妈妈控制体重，但此时可不适合减肥哦。

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