论坛宝妈分享母乳喂养的经验时说道,因为孕期的时候天天蒸鱼吃,产后奶水多到宝宝吃不完。话说准备母乳喂养的妈妈们,最大的心愿当然就是产后不用费劲催乳,能够顺利让宝宝吃上自己的奶水啦。看到她的回帖是不是跃跃欲试准备回家做鱼了?
那么吃鱼真的有这么神奇的功效吗,还有没有别的下奶方式呢。小编来给孕妈们一一列举一下母乳喂养需要提前做的准备工作吧。
1.误区:很多妈妈以为,母乳喂养的准备工作是从生产后开始的,其实这是不对的
母乳喂养的准备应该从孕期开始,根据变大的胸围选择合适的内衣;在不伤害宝宝的情况下,经常按摩胸部;多补充营养成分,为分泌乳汁做准备等等,这些都属于母乳喂养的准备工作范畴。
2. 检查乳房外形是否有问题
乳头不能凸出而是向内凹陷,称为乳头内陷。乳头内陷的比例其实非常大有的人是因为遗传因素,有的则是因为青春期选用的胸罩尺寸过小导致的后天形成的乳头内陷。乳头内陷的程度因人而异,内陷的乳头无法被婴儿顺利含食,严重的的话会导致无法进行母乳喂养。如果是轻度的乳头内陷,孕妈们可以采用下面几个方法在家自己进行矫治:
一、选戴大小合适的胸罩,避免或改正束胸的不良习惯,以免使乳头内陷进一步加重。同时在胸罩的中央开一个似乳头大小的洞,戴上胸罩后使乳头挤向外面,并保持在突出的位置上。孕中期要穿戴可以承重、透气又舒适的全罩式胸罩。有乳汁溢出者,可以在胸罩里垫个棉垫。
二、负压法:可用小酒盅扣住乳头,外加布带压紧。也可以用塑料罐捏扁后扣在乳头周围,松手后会产生吸力,类似于起到拔罐的作用。
三、手法牵拉:妊娠七八个月后每天最好做一下这样的动作:一只手的手指压紧乳晕两侧,另一只手将乳头轻轻向外提,也可以在乳头两侧和上下轻轻推动,将乳头挤出。
四、吸引疗法:妊娠后,每日应用吸奶器吸引乳头数次,利用其负压促使乳头膨出。跟上面的负压法挺像的,但是更加安全一些,像是电动的吸奶器可以智能的控制压强。
五、手术:有乳头凹陷的矫正手术,若非不得已,还是建议物理方法矫正。
3.为了泌乳准备,孕期饮食宜吃什么?要戒什么?
谷、薯类食物:谷类食物含丰富的B族维生素,使孕期营养趋于平衡,提高产后乳汁质量。薯类还含有较多的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,有利于各种营养素在肠道的吸收。
鱼类:鱼类含有比较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,还是优质蛋白质的良好来源。如果摄入的蛋白质不能保质保量,乳汁的分泌量就会减少。另外,鱼类还可以提供欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸,这种脂肪酸中所含的DHA,可促进婴儿大脑的发育。
海产品:海产品由于含碘比较高,可以降低过高的雌激素水平,有保护孕妈乳房,缓解乳腺增生的作用。
奶类等含钙高的食物:孕晚期钙的需要量为每天1200毫克,如果孕期膳食钙摄入不足,分娩后,就会动用母体骨骼中的钙来维持乳汁钙含量的稳定,这样妈妈们就有可能因缺钙。
所以这位网友的孕期营养餐还是非常科学的,怀孕的多吃鱼类确实可以增加奶量哦。不过要注意的是海产类的大型鱼类像是旗鱼、鲨鱼可不能吃哟,它们的寿命较长身体里累积了很多的重金属对孕妇有害。
4.可以提前采购好的哺乳神器们
一、哺乳枕
新手妈妈不会抱娃,喂奶姿势不当很容易引起宝宝呛奶打嗝这些问题。而长时间的保持同一个喂奶姿势,也让很多的妈妈胳膊酸痛备受折磨。也许有的宝妈会说,为母则刚为了宝宝忍一下也是可以的。其实这是没有必要的哦,现在科技这么发达,各种喂奶神器也是应运而生~小编本人就非常推荐这款多功能的哺乳枕了。
哺乳枕在欧美国家的普及度其实很高,基本上每个有孩子的家庭里都有。体操名将桑兰在产后恢复时期,她的私人医生就让她用哺乳枕来学习抱娃的姿势。哺乳枕贴合腰腹的设计,可以缓冲宝宝的身体重量,避免妈妈手酸。还可以有效的隔离母婴,防止宝宝碰到剖腹产妈妈的伤口,或者让妈妈的体热传到宝宝身上。哺乳枕上面的小枕头可以让宝宝保持45度卧姿,防止宝宝呛奶吸入空气。
二、吸奶器
现在的生活压力可不小,很多妈妈们休完产假就得继续回去上班了,毕竟中国女性的就业率也是全球最高的,占73%。那么又要坚持母乳喂养,还得兼顾工作的背奶一族就必须要准备一个吸奶器了。吸奶器可以分为手动和电动两种。手动吸奶器的话比较小巧方便携带,价格也会美丽很多。电动吸奶器的话使用起来更加省时省力。像是小编买的安朵吸奶器还可以模拟婴儿的各阶段吸乳行为,起到按摩乳房刺激母乳分泌的功效。除了材质和功率之外,妈妈们买吸奶器还要考虑的一点就是它的静音效果了。宝宝对于外界的声音是很敏感的,像是榨汁机,辅食机,吹风机,吸奶器这些会有声音的小电器在使用过程中一不小心就会戳到他们的大哭神经哦。
三、哺乳巾
前段时间的新闻爆出香港司机偷拍妈妈哺乳视频并传到网络的上事件不知道有没有妈妈关注过。这件事可是让我非常气愤了。孕育是女性的天职,哺乳也并不是一件羞耻的事情,却难免有些不怀好意的人会拿来做文章。公共场合哺乳很多时候实在是无奈又不可避免的行为,那么又是为母则刚豁出去吗?nonono,现在不少的地铁和车站都配备了一样神器——哺乳巾。既然在国内母婴室(喂奶室)这些设施都还没有完善,那么自己准备一块哺乳巾吧。
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