6-7月宝宝辅食计划：辅食初期【最佳食材】及做法大盘点

卷心菜

卷心菜属于粗纤维食物，宝宝常吃可以锻炼牙齿的咀嚼能力，还可以锻炼胃肠的消化能力，防止

便秘的发生。

黄瓜

在蔬菜中，黄瓜含水量较多，属于低热量食材，其含有较多的矿物质、果胶质和少量维生素

，有清理肠道的作用。中医认为，黄瓜味甘、性凉，具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的

功效。

苋菜

苋菜含钙、铁丰富，且不含草酸，营养素更易被人体吸收，有益于牙齿、骨骼的生长，能促进

生长发育；其还含有丰富的蛋白质及胡萝卜素等，可为人体提供丰富的营养物质，可增强人体

的免疫力。

白菜

白菜含有多种营养物质，是人体生理活动所必需的维生素、矿物质及膳食纤维的重要来源，在

民间有“百菜不如白菜”的说法。白菜中的膳食纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还

有刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。

菜花

菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及矿物质，其中钙含量接近牛奶，有

助于宝宝的骨骼、牙齿钙化；同时对宝宝的视力和记忆力的发展也很有帮助，还具有肝脏解毒

功能，增强免疫力。

白萝卜

白萝卜富含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高宝宝的抗病能力

，帮助消化和吸收。