严重失眠，已经有一周都晚上通宵睡不着，怎么办

急急急啊，已经一个星期睡不着啦，怎么办，都是通宵一直到天亮，中午可以睡上一个小时，可是好累啊，怎么办，怕影响宝宝，而且白天工作也吃力，晚上喝了牛奶就胃胀，所以也不能喝，怎样能缓解呢，求大神支招，真的好痛苦.......