回奶了，怎么处理

前几天，看了江歌的案子，心里憋屈，流泪，感觉江歌死的太惨，感觉江妈可怜，心情不好，然后就觉得奶少了，那天吃的小饼，里面有花椒粉的那种，到底是哪个的原因呢，这几天奶很少，有相同情况的宝妈吗，该怎么做，奶才能多呢？