适用于胖宝宝的生活准则 如果宝宝已经有发胖的趋势甚至体重已经超重,那么家长应注意通过宝宝的饮食调整,同时配合运动,来达到为宝宝瘦身的目的。 1.食物的安排。多给宝宝提供热量低、体积大、饱腹感强的天然食品,少让宝宝吃热量高、体积小、饱腹感差的食品。像油类、鱼肉蛋奶等食物因为热量高还需要限量食用。 2.进食的顺序。吃饭时,先吃低能量的蔬菜和汤,再吃高能量的肉食和主食,这样可以避免过多进食。并让宝宝养成细嚼慢咽的习惯,一般人在进餐20分钟左右才会感到吃饱了,吃得太快的宝宝在自己感到吃饱之前已经不知不觉吃太多了。 3.自制宝宝饮食。餐馆或超市的食物,会使宝宝难以摄取到新鲜而丰富的均衡营养,容易成为胖胖的营养不良儿。 4.增加运动量。鼓励宝宝多运动,天气条件不允许室外活动时,可以买一些玩具和能让宝宝活动的器材,每天应保证30-60分钟的有氧运动。
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