补钙是妈妈们最关心的问题之一,很多妈妈看待这个问题都有些极端。科学育儿没有普及的时候,所有小宝宝的问题都用“缺钙”来顶罪。后来呢,觉得大家都不缺钙,“你缺钙,你全家都缺钙”,“缺钙?钙你妹!”。 宝宝会不会缺钙?有3个小问题,麻麻们可以自我检测下: 1、你家宝宝一天喝多少奶? 2、宝宝是否每天补充维生素D? 3、添加辅食后,是否经常给宝宝提供一些钙质含量丰富的食物? 钙是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。 糕妈想说的是:宝宝没有那么容易缺钙,但饮食结构不对的宝宝,确实是会缺钙的。话说怎么吃才不缺钙?食补怎么补钙?哪些食物含钙多?老妈子的干货又来啦。 0-3岁宝宝需要多少钙? 注:婴儿(0-12月龄)钙摄入耐量上限还不确定。 0-1岁: 母乳/婴儿配方奶是宝宝的主要膳食钙来源,每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。 1-2岁:奶类及其制品仍是膳食钙的主要来源,每日饮奶量达到400ml,再加上其他食物提供的钙,可满足每日钙需要。 2岁之后缺钙严重? 根据2007年中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,2-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。 糕妈认为,2岁以上的孩子钙摄入不足,很可能是由于宝宝开始和大人同桌吃饭,向成年人饮食过渡,家长忽略了喝奶的重要性。 为什么宝宝会缺钙? 1、我国的饮食习惯中,牛奶消费量低,奶类提供的钙明显不够。 2、胎儿期储钙不足:母亲妊娠期营养结构不合理;早产/低出生体重、双胎/多胎等情况,容易钙储存不足。 3、出生后喂养不当:母乳喂养不足,或母亲摄钙量不足。断母乳后未用配方奶或其他奶制品替代。添加辅食后,膳食中缺乏足量奶类等高钙食物或果汁、碳酸饮料等挤占奶类摄入而影响钙摄入。 “补钙”的正确打开方式 1、充足奶量:喝奶喝奶喝奶!1岁以下的宝宝,每日奶量不少于600ml,1岁之后,每日奶量不少于400ml。 2、补充维生素D:足月儿出生后半个月起400单位/天,直到2-3岁;早产儿出生后即补充800-1000单位/天,纠正月龄满3个月后同足月儿。美国儿科学会建议一直补充维D到儿童、青少年时期。 3、膳食:除牛奶外,其他食物也可以提供一些钙质,详见下一部分。 4、钙补充剂:当膳食钙摄入不足或存在其他钙缺乏高危因素时,需要在医生指导下进行科学的钙剂补充。
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