不要对零食避之不及 不少妈妈觉得宝宝太小了,还不能吃零食,但实际上,宝宝适当吃一些零食是有益的,可以达到与正餐互补的效果,为宝宝的健康加分。 为什么要给小宝宝吃零食? 宝宝正处于快速生长发育期,整天手脚不停地活动着,消耗大量热能,但胃容量又小,每次吃不了太多,吃完很快就会饿,因此,除了要吃好正餐之外,还需要通过加餐来补充能量,以便更好地满足生长所需。研究表明,儿童恰当吃一些零食会营养更平衡,零食也是摄取多种营养的一条重要途径。所以,宝宝爱吃零食并不是坏习惯,关键在于选什么样的零食,并把握好一个科学的尺度。 什么样零食适合1岁以内的宝宝? 各种水果 水果营养丰富,有助于宝宝的生长发育,由于这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达,最好把水果切成适合宝宝吞咽的小块,或者榨成汁给宝宝饮用。 磨牙饼干 特别适合正在长牙期的宝宝,可以缓解长牙时的不适感,同时锻炼宝宝的咀嚼能力。 100%纯果汁 虽然建议喝白开水,但可以偶尔喝一些100%的纯果汁也不错,可以很好地满足宝宝对维生素C和叶酸的需求。 蛋糕类食品 蛋糕主要由面粉和鸡蛋搭配制成,1岁内的宝宝适当食用一些蛋糕,但要尽量选择低糖且没有巧克力、奶油等酱料的蛋糕。 奶香面包 选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝宝咀嚼。 自制营养小饼 将红薯、山药、土豆事先蒸熟,少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀,还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等,用少许植物油将两面煎至金黄即可。 自制糕点 自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕等,当作都可以当成宝宝的小零食,同样可以有效帮宝宝补充体力消耗。 自制香甜布丁 自制的蛋奶布丁、水果布丁等,含糖少且富含蛋白质,比糕点店中卖的更健康,同时,不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。 自制饮品 鲜榨果蔬汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。 宝宝吃零食的注意事项 1.零食最好安排在两餐之间,不要离正餐太近,一天1-2次。 2.零食要新鲜、易消化。多选天然零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。 3.零食要少量和适度,食用量不能超过正餐。 4.玩耍时,不要吃零食,有被呛到、噎到的危险。 5.吃零食前要洗手,吃完零食应漱口。
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