西瓜、WiFi、空调,夏天的三大法宝,特别是西瓜,一想到孕妈都开始流口水了…… 可是坊间曾流传2种说法:一种说孕妇吃西瓜有利于生产,另一种说孕妇吃西瓜可能导致早产。 SO,孕期到底能不能吃西瓜? 当然可以吃西瓜,西瓜的含水量达94%以上,还含有丰富的葡萄糖、维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等,有较高的营养价值。孕妇吃西瓜不仅起到生津止渴,清热解暑,通便利尿的作用,还可治疗夏伤暑热、头胀胸闷、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口疮等病。 孕妇吃西瓜的好处: 1、可以补充体内的营养消耗,同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。 2、妊娠末期,孕妇常会发生程度不同的水肿和血压升高,常吃西瓜,不但可以利尿去肿,还有降低血压的功效,这对于孕妇的健康也是有益的。 3、西瓜还可以增加乳汁的分泌,因此,孕妇吃些西瓜对身体是有益的。 不过需要注意的是,西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃,多食容易引起腹胀、腹泻等疾病,所以孕妇吃瓜要适量,另外不要吃冰西瓜,刚从冰箱里拿出来的冰西瓜温度过低,孕妇吃了容易引发宫缩,增加流产风险。 孕妇吃西瓜不能过量! 1、准妈妈不能吃“冰镇” 西瓜对于孕妈妈来说是冰就有三分毒!冰西瓜也不例外。温度过低的“冰西瓜”,孕妇吃后可能会引发宫缩,严重的可能会引起早产,甚至危及胎儿的生命,所以万万不能掉以轻心。 2、要健康,西瓜怎么吃? 控制好量:西瓜的血糖生成指数GI值很高,西瓜这种东西一不小心就可以吃半个,怀里抱着半个大西瓜,看着电视,吹着空调,惬意的孕期生活还有谁!半个西瓜不知不觉就吃完了,就这样不变“糖”妈才怪呢。 3、那孕期到底吃多少算是合适呢? 最好就不要超过2片,如果榨成西瓜汁,糖分更容易被身体直接吸收,准妈妈喝了之后,血糖会加速升高,想必一杯西瓜汁远远超出了2片西瓜的含量,有些妈妈觉得鲜榨的西瓜汁不够甜,还会加上些冰糖或者蜂蜜,这些情况都会加重自己的身体负担哦。
孕妇不能吃
西瓜的热量较低,糖分也不算高,但主要是单糖,入血快,升高血糖速度快,对血糖平稳不友好。《中国居民膳食指南(2022)》推荐:每天新鲜水果的摄入量为200-350g,相当于2-3块手掌大的西瓜。血糖异常的准妈妈,建议每天200g即可(约1-2小块),分多次食用。 需要注意的是,不要吃冷藏过的西瓜,以免感染李斯特菌,增加流产风险。对于尿频的准妈妈,不建议晚上吃西瓜,以免增加夜间起夜的次数。
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