关于孕期运动,专家表示,适量的孕期运动对孕妇和宝宝来说都是有好处的。不过孕妇毕竟是特殊人群,需要特殊对待: 1.孕期无论采用哪种运动形式,应按热身运动(5-10分钟)、正式运动(20分钟)及运动后放松(5-10分钟)3个阶段进行,避免运动意外; 2.运动前、后及运动期间,孕妇都应摄入足够水分以维持体内平衡;同时穿着宽松的棉质衣物、适当大小的文胸和跑步鞋,在阴凉通风的环境下运动,应避免高热、潮湿环境。运动后腋下体温不宜超过38.3摄氏度,运动后沐浴时需注意保暖; 3.运动期间注意监测孕妇血压及心率,必要时进行胎心监测以排除宫缩; 4.对于合并妊娠期糖尿病的孕妇,建议其运动前进食,运动前、后各监测血糖1次,防止发生低血糖; 5.若运动期间出现阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳等症状或体征,应立即就医。
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