精【孕期知识】孕妈咪 你熬的不是夜是生命啊

晚睡、熬夜，似乎成了现代人的通病，很多人仗着年轻使劲折腾也就不说什么了。

　　但对于孕妈妈来说，这瘾，这习惯，是病，得治!

　　孕期熬夜，不但坑娘，更坑娃!

　　看看以下这些数据和后果，你还敢熬夜吗?!

一、对孕妈妈

　　经常熬夜会使准妈妈精神疲劳，免疫力下降，容易引发感冒，肠胃感染等疾病。

　　经常熬夜会表现在皮肤上，准妈妈容易“变丑”，出现粗糙、脸色偏黄、黑斑等问题。

　　经常熬夜还会导致准妈妈情绪容易激动、失眠健忘、易怒焦虑等症状。

　　美国福蒙特大学研究表明：长期熬夜会让女性月经周期紊乱的几率增加20%，怀孕后流产风险增加约三分之一。

　　美国专业睡眠联合协会：妊娠期间睡眠不足可增加妊娠期糖尿病发生风险，且其作用不受产妇年龄及体重指数的影响。

　　美国妇产科医学会杂志：睡眠时间少于6小时的孕妈需要剖腹产的机会是睡眠超过7小时以上的4.5倍。

二、对胎宝宝

　　1.影响胎儿发育

　　孕妈熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。

　　尤其是在怀孕头几个月!

　　美国匹兹堡大学研究发现：女性在怀孕期间睡眠不足，会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

　　2.宝宝气血虚

　　晚上是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，血亏会影响到胎儿，造成胎儿出生后血气不足。

　　3.出生后长得慢

　　孕妈长期熬夜，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

　　4.婴儿期爱哭闹

　　熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

　　无数研究数据表明：孕期熬夜，妈妈宝宝都伤不起啊!

三、是失眠，不是熬夜?

　　也有很多准妈妈说了：不是想熬夜，是不得不熬夜啊，孕期身体各种不适，严重影响睡眠，即便早早躺床上，也难以入睡，肿么办?

　　孕吐

　　随时随地都会发生的孕吐反应，成了孕妈睡眠的“杀手”。

　　对策：后悔看晚了!缓解孕吐，原来这些食物一吃就很管用!

　　尿频

　　夜起无数的尿频，让孕妈妈无法很好入睡。

　　对策：一天恨不得跑99次厕所，怀孕后这件事很烦求理解

　　腰酸背痛

　　孕期腰酸背痛腿抽筋，随着孕周的增加，程度也会越来越严重，好眠受威胁。

　　对策：孕期腰酸背痛，竟是姿势惹的祸

　　孕妈咪每晚睡觉8-9小时、午睡1-2小时为最佳。

　　但不是说只要睡够时间就行，最迟不超过23：00睡觉，早睡早起依然是不变的要求。

　　另外，夜晚的睡眠非常珍贵，就算是白天补觉，只能缓解疲劳，还是对身体健康有影响的。

　　有些孕前熬夜习惯了的姐妹，可能觉得没有什么太大的影响，为了宝宝的健康还是多注意一下吧，做一个有责任的好妈妈，吃好睡好休息好!