孕期可以吃的食物，不会胖

文章详情 孕期可以多吃的5类食物 一直说孕期不要吃太多，要管理体重，要防止生出巨大儿......那到底还有哪些可以放心多吃的东东呢？ 1、绿叶蔬菜 绿叶蔬菜富含叶酸和锌，还含有丰富的钙。孕妈妈要多吃绿色蔬菜，不但维生素含量丰富，还能有效预防便秘。 记得颜色越深的蔬菜往往意味着它的抗氧化成分含量越高，也就是营养价值越高哦！也可以随时在汤里和其他菜里多多的加入新鲜的蔬菜哦。除了绿叶菜之外，像萝卜、菜花、茭白、莲藕、海带等也可以多吃噢。 2、奶制品 酸奶富含钙和蛋白质，有些妈妈吃纯牛奶容易乳糖不耐受，可以选择是酸奶哦，酸奶容易吸收，也有助于肠胃健康，有效预防便秘。需要注意的是，正常体重孕妈妈不建议选择低脂或脱脂奶制品；选择乳制品时应交替选购各样品种。 3、麦片 麦片具有让孕妈妈一上午都精力充沛，降低体内胆固醇的功效哦！ 最好是选择燕麦片，全麦片哦！最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分的哦！刚开始吃的时候可能会有些不习惯，多吃几次就会觉得很健康美味啦，也可以按自己的口味和喜好添加果仁、葡萄干或蜂蜜等。 4、豆制品 现在有很多妈妈坚持素食，在孕期多吃豆制品可以为素食妈妈提供孕期所需的优质蛋白质哦。 5、瘦肉 瘦肉富含铁，也最易被人体吸收。孕期对铁的需求成倍增加，需要保证能过通过血液供给给胎宝宝。如果体内储存的铁不足，会感到很疲劳，因此，通过饮食补充足够的铁变得尤为重要。 虽然这五大营养食物可以放心吃，不会长肉，但并不是只需要吃这几种食物就够了哦，要保证营养均衡哦，其他的健康食物也要摄入哦。 孕期多吃粗粮好处多孕期饮食不能追求过于精细，搭配一些粗粮来均衡营养！知识 吃什么可以缓解孕晚期水肿孕期水肿是正常现象，但也要提高警惕！