很多妈妈会在产后觉得我哪里都瘦了,但是肚子回不来,其实就是因为腹直肌没有完全恢复,带来肚子的松垮,还有臀部无力下垂,腰痛或者腿粗等等。
☛ 腹直肌分离是怎么出现的?
简单来说是因为你的腹压过大。
当腹部负压过大,超出了腹肌所能承受的拉力时,就会出现腹直肌分离的状态。怀孕的时候在松弛素这种激素的影响下,腹部的整个肌群会大面积地往各个方向去延展,让不断增大的子宫和不断长大的宝宝有更多的空间。
☛ 如果你正处在怀孕的中期或后期
站在全身镜的面前,可以看到肚子中线的位置。在那有一条很明显的隆起的位置,就是腹直肌分离发生的位置。
有百分之66%的妈妈会在妊娠的第三个阶段,也就是我们孕二十八周到宝宝出生期间会发生腹直肌分离。有28%的妈妈会更早的,在第二个阶段就会在孕十二周到二十七周之间会发生分离的状态。
☛ 如果你是产后的妈妈
那么隆起的中线会变成一条或深或浅的勾。严重的分离状态时,肚脐周围松垮的皮肤组织会在你平躺仰卧的时候陷入到中间这个沟。
☛ 如果你在孕前是一个肌肉素质比较好的妈妈
那么在做负重运动的时候,比如从床上起来,或者是地上,把宝宝抱起来,做这些腹部动作时,肚脐周围会像一座小山丘一样隆起的状态