孕育养娃神器
原料:紫米3勺、大米2勺、胡萝卜一小段、枸杞2颗、芝麻核桃粉2勺 做法: 1、胡萝卜去皮切碎,枸杞洗净用温水泡10分钟切碎。 2、紫米洗净浸泡3小时以上,用浸泡紫米的水和洗净的大米、胡萝卜碎、枸杞一起熬成6分稠的,撒上芝麻核桃粉拌匀即可。 小贴士: 紫米不宜煮烂,因此洗好后先浸泡。不过紫米的米粒外部皮层含有水溶性的花青素,所以一定要将浸泡紫米的水倒入锅中一起烹煮。 营养提示: 紫米含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、铁等多种维生素和微量元素,与芝麻核桃粉一样能让宝宝头发乌黑,同时还有健脑的作用。
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