孕中期便秘，大家有没有什么好办法呢？

孕早期的时候还会经常拉肚子，进去中期之后偶尔会有一天排不出来，但是吃个酸奶水果马上就会排出来很多。现在6个月了，经常两三天上不出来大号，而且酸奶水果、乳酸菌、蜂蜜吃啥都不好使，快郁闷死了！想问问其他孕妈有没有什么好办法呢？