新关于孕期营养

孕期营养与胎儿生长和智力发育密切相关，所需营养必须高于非妊娠期。 孕早期母胎营养需求量并不增加，但其质量要求较高，营养既要充足又要丰富、重点强调食物的多样化，食物选择最好以禽、蛋、奶豆类等优质蛋白为主。多吃新鲜蔬菜和水果达到补充维生素、无机盐和水的目的。但应避免孕早期体重过度增长，从而增加合并症发生的风险。 孕中期每日能量摄入较早期有所增加，确保蛋白质充足摄入，每日提供适量矿物质，特别是含钙、磷的食物，特别注意应清淡饮食，防止水钠潴留而引起的水肿，以减轻心脏负担。 孕晚期为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质摄入应有相应增加，还应保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。 最后写了这么多关于孕期营养的，其实我个人做的特别差，因我要上班，家里也没人照顾我，我就用了同事给我推荐的雀巢孕妈奶粉来增加营养。当然啦，我休息的时候也做了很多丰富的营养餐来补充营养的。