大姨妈能反映妈妈的身体状况,当大姨妈出现异常,一定要及时调理,恢复正常的身体机能。来大姨妈的那几天,也是调理身体比较好的时机,以下几方面妈妈可要注意了! 避免过度劳累 照顾宝宝可不是一件轻松的事,白天要哄睡,夜晚要不定时起夜,还有各种突发情况。这容易导致妈妈睡眠不足,精神状态不好,长期下来可能会造成自身内分泌失调。 同样,过度劳累会影响月经的量和周期,这就需要家人来帮忙照顾宝宝,减轻妈妈的负担了。白天妈妈趁宝宝睡觉的时候,赶紧补觉,晚上让爸爸帮忙哄睡,这样也能增进亲子之间的感情。 清淡饮食 产后妈妈需要补血,多吃富含蛋白质和铁的食物。经期多吃清淡的食物,哺乳期的妈妈更不能吃辛辣刺激的食物,一方面痛经会加剧,并且刺激子宫收缩增加月经量。另一方面会影响乳汁的质量。 不能着凉 产后来月经,很多妈妈会感觉身体有点发冷,这时候就要及时增添衣物,避免着凉。不要长时间待在空调房里,适时增加温度,避免温度过低。 避免剧烈运动 适当的运动有助于恶露的排出和子宫的恢复,妈妈可以做一些舒缓的运动,比如瑜伽和有氧运动。至于跑步、打球这些剧烈运动就要尽量避免了。需要注意的是,锻炼也要循序渐进、量力而为哦,动作幅度不要过大。 勤换卫生巾 产后头几次月经,在个人卫生方面要更加勤换卫生巾,因为这段时间的抵抗力相对弱一些,如果不及时更换,容易造成感染,引起妇科疾病。 其实,我们不用纠结与大姨妈来的早或来的晚。 产后月经与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、妈妈的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。 而且来后的月经会由于身体的激素调整出现暂时不规律的情况也是正常的。
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