新半夜奶娃睡不着，谈谈自己哄娃睡觉的小技巧。

半夜奶完孩子睡不着了，想跟大家分享一下自己哄娃睡觉的一些心得。 一，孕期要让自己尽量早睡早起按时入睡，对宝宝日后睡眠习惯的养成有正面影响。我当时每天中午在单位准时一点左右午睡，每晚回家七点上床，看看书到十点半差不多就关灯酝酿睡意了； 二，在月子期间，基本很少抱娃，一方面自己身体扛不住，一方面怕经常抱睡会让娃产生依赖难以自主入睡，娃现在可以拍拍就睡着了，白天我出去看电视他自己也能慢慢入睡； 三，每天定时拉窗帘和关灯，培养娃的仪式感，知道天亮了要起床天黑了该睡觉，不会睡颠倒，而且最好在夜间睡觉关掉所有光源，否则可能会影响宝宝褪黑素分泌，影响生长发育； 四，娃睡觉的环境不能过于安静，是需要有一些白噪音的，比如其他家庭成员的日常生活声响等等，可以下载相关手机软件，我家利用了空调的制热声响和父母做家务的声音； 五，每个娃有自己的作息，不必强求每天必须睡满多长时间，不必焦虑。我娃月子里每天下午会醒三个小时，一开始我很烦恼，咨询过后决定利用这段时间给他放音乐和说话讲故事做早早教； 六，以上不包括肠胀气的情况，出了月子如果娃有胀气，那真是一夜回到解放前，万幸我的娃每天都能噗噜噜自己放一串儿。 以上是一些小心得，希望大家一起来探讨，有不足还请多指教。