如何调整宝宝黑白颠倒的睡眠习惯？

原因：宝宝在妈妈肚子里时是不分昼夜的，出生后要适应白天和夜间的现象，需要一个调整过程。还有的宝宝白天睡得比较多，到晚上就会十分精神，不想睡觉。想预防和纠正“黑白颠倒”的睡眠，应该从改变孩子的生活习惯入手。 处理方法： 1、白天适当增加宝宝的活动量。可以多和宝宝说说话，帮宝宝做做操，或把宝宝抱起来看看四周，可以逗宝宝多玩一会儿。 2、培养孩子晚上入睡的习惯：到了晚上，应该把灯关掉，除了抚慰宝宝因为饿、尿、便、病、环境不舒服的情况引起的啼哭外，尽量不要跟宝宝说话，还可以轻轻地抚摸孩子，帮助宝宝入睡。 3、白天房间内不要太安静：在白天时应该把房间的光线调得明亮一些，放些轻柔的音乐，不必使房间太安静，这样有助于帮宝宝保持清醒。否则，宝宝在白天昏昏欲睡，到晚上就开始精神了。 4、增加睡眠仪式：每晚睡前都给宝宝做一个抚触、讲一个故事，或者听一些舒缓轻柔的音乐，当成给宝宝睡觉前的提示。