通过一周的时间与便秘做斗争,已经有了点小小的气色,至少保证每天都能拉出来,今天大便有点成型了,比之前羊屎状大多了,但还是很硬很臭!我还是会继续努力的!我这一周对抗便秘的食疗如下: 1:6点45早起800ml蜂蜜水,然后洗脸刷牙15分钟后吃饭 2:早餐一盘水煮菜(芹菜、菠菜、白菜帮、菜花)什么都不加、一颗水煮蛋、一碗粥 3:吃完早饭去厕所蹲3分钟,这个时候不管有没有便意都去 4:10点也就是大课间的时间吃一根香蕉喝一包蒙牛纯牛奶,特别饿的时候会吃一个饼干活着鸡蛋灌饼之类的+400ml水 5:12点开始午饭,一般就是面条或者大米,青菜居多油菜、油麦菜再搭配肉 6:14点上班之前吃两人猕猴桃 7:15点喝400ml水 8:16点吃一根香蕉 9:18点开始吃晚饭,一盘水煮菜、一碗粥、半个馒头 10:21点吃一个猕猴桃+一碗400ml的蜂蜜水 11:22点30睡觉
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