催乳汤怎么喝？记牢这6点事项！

世界卫生组织建议婴儿6个月内纯母乳喂养，满6月龄后在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。越来越多的宝妈认识到了母乳喂养的重要性，为了让宝宝吃到足够的母乳，宝妈们为了促进乳汁分泌，喝了不少汤汤水水。但实际上，喝汤也是有讲究的。

催乳汤应该怎么喝？

1、餐前不要喝太多汤

宝妈餐前喝太多汤难免会影响其他食物的摄取，导致营养不均衡。因此，最好在在餐前喝半碗或一碗汤，待到餐后八九成饱后再饮一碗汤。

2、喝汤的同时要吃肉

汤含有大量的水分，但是维生素、矿物质、脂肪和蛋白质含量就比较少了，营养价值最多是肉的10%-12%。因此，为了满足宝妈和宝宝的营养，应该连肉带汤一起食用。

3、不要喝过于油腻的浓汤

汤水过于油腻，脂肪含量高，容易造成堵奶，宝宝吃下去后也可能引起消化不良性腹泻。因此刚刚生产完最好先喝蔬菜汤，或脂肪低蛋白质结构好的鲫鱼汤，之后再从清淡的汤类慢慢过渡到含有一定油脂的汤水，不过，喝汤的时候注意将浮油撇干净。

4、汤水中可加入辅助材料

宝妈生产后气血虚弱，可根据需求加入补气血的辅助材料，如红枣、红糖、猪肝等。也可加入对催乳有帮助的食材，如子黄豆、花生、木瓜等。这些辅助材料不仅能够稀释汤水的油脂，也能使汤水的营养更全面。

5、汤水中注意放盐

怀孕期间，宝妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，妈妈容易发生低钠血症，而且长期喝没有味道的汤，也会影响食欲。

6、乳腺畅通后即可喝汤

产后3-4天，乳房变得充盈肿胀，是因为乳腺管尚未通畅而导致的，缓解肿胀最有效的方法是要靠宝宝频繁有效的吸吮。乳腺通了以后，宝妈们可以喝点汤水帮助下奶。乳汁中超过80%都是水分，如果宝妈没有足够的液体摄入，就没法保证乳汁的正常分泌，影响宝宝及时吃到母乳。因此，宝妈们每天还是要多喝水，不要等到渴了以后再喝，当然也没有必要强迫自己喝，就根据身体需求来就可以了。除了喝汤和喝水外，更重要的是应该尽早开奶，让宝宝多吸吮，保持愉快的心情，保证充足的睡眠哦。