孕育养娃神器
因为孕吐的原因到现在一直没胃口,给自己定的目标是除了每天正常吃饭外,每天一杯牛奶,一个苹果,两个核桃。因为怀大宝时也是没胃口,这些水果啊核桃啊都没吃。
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我都是每天早上喝豆浆,用九阳豆浆机自己做的那种,豆浆里会放一些五谷和核桃,核桃直接吃实在吃不下
刚开始吃,但也没按时吃,偶尔想起来吃两个
膳食中DHA的主要来源有:鱼及海产品类:鲅鱼、三文鱼、海鲈鱼、金鲳鱼、小黄鱼、秋刀鱼;虾、蟹、贝壳类;海带、紫菜等。植物油:亚麻籽油、紫苏籽油、核桃油中含有丰富的DHA前体α-亚麻酸,可在体内转化为DHA,但转化效率不高,约1%左右,不如直接吃鱼来得便捷高效。其他:坚果类如核桃、亚麻籽、奇亚籽等,蛋黄。
我怀孕前就不爱吃核桃,怀了孕就更别提了,之前还买了开心果和松子想着代替核桃,结果8周到现在啥都吃不下,连鸡蛋牛奶都不喝,最近个把月基本上就每天早上喝杯自己打的花生豆浆,有时放俩核桃,有时放点黑芝麻,就这,别的也没补啥了,
买椒盐的核桃吃
核桃啥的最难吃了,我吃不进去就吃了dha,反正都一个效果,核桃吃多了容易便秘还容易发胖吃不进营养的记得按时补充微量元素就行了
我买了就只吃了四个,不喜欢核桃的味道
厌倦了单调的坚果?试试把坚果做成菜把。
在孕中期,中国营养学会推荐大家每天都要吃20g的坚果,坚果中富含多不饱和脂肪酸,可以促进宝宝大脑的发育...
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