🌺 在保证营养供给充足的前提下,体育活动是促进身体发育和增强体质的最有效的方法。虽然运动本身并不能使遗传预定的身高增加,但是运动可以促进遗传潜力得到最大限度的发挥,据研究证实,经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2—3cm。 🌺 因此,儿童每天在户外活动1个小时是很必要的,弹跳运动是1—2岁宝宝长高的首选运动项目。具体方法如下: 🌺 1岁后,宝宝会自然行走,爸爸妈妈可拿一个厚度10—20厘米的厚垫子,放在床上或地板上,引导宝宝站在垫子上往下跳。 🌺 2岁后,宝宝运动能力明显增强,爸爸妈妈可引导宝宝学动物跳,如兔跳、猫跳等,家长先作示范双脚跳动,引导宝宝模仿;也可以爸爸妈妈拉着宝宝的手,让宝宝借力向上跳。 🌈 TIPS:让宝宝晚上睡觉前进行规律性运动效果最好,因为运动后睡眠质量提高,更有利于促进生长激素分泌。但运动量应适当,以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,从而影响身高。
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