营养月子餐：产后第21天饮食推荐

推荐汤品：木瓜豆腐鲫鱼汤 【关键词：补气、加强抵抗力、改善贫血】 营养：本道汤品含丰富的蛋白质、18中氨基酸以及钙、磷、铁及多种维生素。有助于改善产后的贫血现象，更能帮助产妇增加抵抗力。 功效：味甘，归脾、胃经。具有补心养阴、补脾利水、祛瘀生新、清热除湿之功效。 推荐菜品：豆芽炒三丝 【关键词：补充荷尔蒙、维持肝肾功能、净化血液】 营养：这道料理含有优质的蛋白质和胶质，同时能补充产后所需的荷尔蒙。使产妇的肌肤恢复弹性、净化血液、补充精力、维持肝和肾的机能。 功效：味甘、性温，滋阴补肾、补肝补血、入脾、肾经。有益气补虚，温中暖中、美容养颜的功效。 推荐点心：家乡煎藕饼 【关键词：补心益肾、补五脏之虚、强壮筋骨、滋阴养血】 营养功效：莲藕，富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质，肉质肥嫩，白净滚圆，口感甜脆。中医认为，藕是一款冬令进补的保健食品，既可食用，又可药用。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，可以补五脏之虚，强壮筋骨，滋阴养血。同时还能利尿通便，帮助排泄体内的废物和毒素。吃藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。长期食用能清热祛痘，滋润皮肤。