孕22+4，有没有孕妈屁股抽筋疼的，怎么缓解？求帮忙！

进去孕4个月的时候就偶尔右屁股抽筋疼，不是肌肉疼，摸不到，也按不到的那种，就是睡觉翻身偶尔疼，起床下床偶尔疼，走走就没事了，一直都不断地持续和延续（抽筋的时间长了不是偶尔了，还是走走路就会好。）然后咨询了一个妇科护士问我是不是经常右侧睡，其实我平常是喜欢左侧睡，右侧睡很少不过也会有，护士建议我不右侧睡，昨天一晚上没有右侧睡第二天屁股是好了点，可是今天晚上9点多在家突然又抽筋疼，不敢走路，躺床上不好翻身，伸个腿右侧屁股就疼我很苦恼 有没有孕妈和我一样的经历，有没有知道原因？怎么缓解的方式？