那么大家知道这个引起肥胖的原因,那我们再看看针对这些我们怎么来减肥?或者来讲我们怎么来控制体重? 那么首先第一个既然我们吃多了,那我们就控制摄入对不对?就是控制吃的东西。 那在这里我想给大家提个问题,就是很多人在用节食来减肥。那节食减肥行不行?它对我们身体是好还是不好? 对节食来减肥肯定是不行,为什么? 第一:我们自己的身体最小的一个单位是细胞,我们身体的细胞是需要营养元素来维持我们身体正常的机能的。当我们节食的时候。你想想不吃饭、不吃东西几天你都不吃,你肯定会瘦。但是你的身体的机能会下降,你身体的细胞会受影响,那么这个影响会导致什么问题呢?可能你自己会导致你头晕眼花的,再一个会引起身体的一系列的毛病。 比如说我们有的人通过节食来减肥,它会导致很多女性会绝经,为什么会有这种情况? 是因为你身体的内分泌机能已经紊乱了,因为是你人体细胞运转正常器官运转的这些营养元素,因为你节食导致这些营养元素都没有了,或者是很少一点。那么根本就不够你自身的身体的需求。所以会导致你全身的这种机能的下降。那么如果因为节食而导致你身体出了毛病,那么这个我们讲是得不偿失。比如说就是引起绝经了。那你可能调整几年都调整不过来,就你身体已经搞坏了。 通过节食来减肥的人是非常容易反弹的。为什么?因为你身体正常的需求你都给不到它,所以当你到一定程度的时候,你的身体是极度的饥饿。然后当你开始恢复吃的时候。他一定会导致你加大饮食量,超出你平时正常的多的多的饮食以后,你的体重是急剧的反弹。所以这种人你肯定坚持不了很久,就是靠节食啊,那体重反弹以后啊,他比以前会更胖。同时你的机能也下降了。所以这个是节食来控制体重啊,或者说来减肥它的一个极大的弊端。 我们刚才还说讲运动少了,也可能会导致肥胖,那我们多运动行不行?我们靠运动的方式来减肥行不行?那么这样又提到另外一个问题啊,当我们运动的时候,当然运动量越大,它消耗的能量会越多,你身体消耗的越多,那对你身体本身来讲它就需要越多,因为你消耗掉了,所以你身体需要越多。而你身体需要的是什么?需要的是营养元素,这个时候,因为消耗越多,你说吃的就越多多,而你一吃多呢,就把脂肪和热量又吃进去了。 所以说当你运动量越大的时候,如果你一吃多。这个时候相当于说营养元素吃进去一点。但是同时又把坏的东西导致肥胖东西吃进去了。所以有的人他运动量非常大,但是因为他吃的很多,他同样的减肥效果并不明显啊。
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