相信有不少宝妈都为宝宝睡眠问题发愁过,毕竟长期睡眠不好,会影响到宝宝的健康生长发育。那么影响宝宝睡眠不好的原因有哪些呢?有什么办法可以调节宝宝的睡眠问题呢?下面我们就来一起看一看。
一、宝宝睡眠不好的原因
1、缺乏安全感
宝宝总是习惯父母陪在身边,因此当宝宝看不见爸爸妈妈,又或者被外来的某些声音惊醒了,在缺乏安全感的情况下,自然会哭起来,从而导致睡眠不好。
2、白天睡太多
宝宝到了晚上睡不着,或者睡不好,还有一点就是宝宝白天已经睡够了,所以到了晚上自然就毫无睡意了。
3、肚子饿了
宝宝的胃容量小,进食次数比较频繁,所以当宝宝半夜感觉肚子饿,自然会哭闹不止,从而影响睡眠质量。
4、身体不适
如果不是以上问题导致宝宝在晚上哭闹不肯睡觉,那么,家长们就要留意了!看看是不是宝宝身体哪里不适,从而导致宝宝哭闹,无法安心睡觉。家长一旦发现宝宝身体有异常情况,就要马上到医院进行检查哦。
二、宝宝睡眠不好怎么调节
1、适应宝宝的生理时钟
宝宝在出生前3个月,基本上常常都处于睡眠状态,这时家长应该根据宝宝的生物钟,按时喂奶按时睡觉,从而进一步培养宝宝正确的睡眠习惯。
2、哺乳后不要马上睡觉
出生3个月后,宝宝的生物钟逐渐有规律,但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。妈妈要注意的一点是,哺乳后不要让宝宝马上睡觉,哺乳后最好陪宝宝玩耍一会儿。
3、有规律地喂奶或睡觉
妈妈应该有规律地给宝宝喂奶或者哄宝宝睡觉,这样时间久了,宝宝的身体自然会习惯这样的规律。到了固定的时间,宝宝就会想要喝奶,想要睡觉了。
4、让宝宝感受白天
建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮,把窗帘拉开,让阳光透入屋内,好让宝宝感受一下白天的感觉。这样宝宝就能感知到白天,久而久之就会形成正常的生物钟,到了晚上自然就会睡得香甜。
5、营造宁静感觉
到了晚上,妈妈可以在宝宝的房间里只开一盏小灯,尽量保持家中昏暗、宁静的感觉,让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。从而慢慢养成在白天活动,在晚上休息的习惯,逐步将宝宝的作息时间调整至正常状态。
6、舒适的环境
想要宝宝睡眠安稳,营造舒适的睡眠环境也是相当重要的。妈妈可以挑选宝宝喜爱的卡通图案的床上用品,从而促进宝宝想睡觉的渴望。另外也可以挑选一些舒适的枕头,让宝宝睡的更踏实、更舒适,从而有个好的睡眠。
7、白天少睡
父母可以在白天多陪宝宝玩一玩,可以带宝宝出去散散心,或者和宝宝做一些益智游戏,总之尽量让宝宝在白天动起来,避免宝宝在白天总是睡觉,这样可以消耗宝宝的精力,到了晚上,宝宝自然就会睡得安稳踏实了。