新出生的宝宝，我们除了要给Ta足够的母乳外，还得注意补充维生素D，因为母乳中的维生素D的确很少，这是很多宝妈忽视的问题。
维生素D又叫VD，听说VD能促进钙的吸收，对宝宝的生长发育非常重要。有人说自从宝宝出生后就要补，但补到什么时候呢？
有位刚出院的宝妈很困惑，想给宝宝补充维生素D，又苦恼该如何补才是正确的。
今天有请北京和睦家康复医院药房副经理李亚丽来聊聊宝妈们关于VD的困惑。
宝妈困扰1：为什么要为宝宝补充维生素D？
维生素D对宝宝来说是一种必需营养素，最主要的作用是促进钙的吸收，但是婴儿很可能会缺乏维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。
但有的宝妈混淆了维生素D和钙，维生素D并不是钙，可以说它只是钙的搬运工。
维生素D可以促进宝宝对钙、磷的吸收，可以坚固骨骼，促进骨骼钙化、牙齿健全。宝宝有足够的维生素D后可防治儿童的佝偻病和成人的软骨症。
宝宝如果缺乏维生素D就会缺钙，一旦缺钙就会出虚汗、睡不踏实，这还会导致产后妈妈的睡眠不足哦。如果持续缺钙，就会影响骨骼发育，出现鸡胸，X型腿等，宝妈们可千万别疏忽。
宝妈困扰2：补充维生素D的剂量该如何把控呢？
这个是很多妈妈都会关注的问题，因为如果宝宝长期摄入过多的维生素D还会引起高血钙和高尿钙，比如食欲减退、恶心、呕吐。所以，维生素D的适量补充也是非常重要的，宝妈千万不要怕宝宝缺钙就一股劲地补哦。
目前国内和美国都建议给婴儿补充维生素D的计量为每天400IU，纯母乳喂养和奶粉喂养的婴儿都需要使用维生素D补充剂达到这个目标量，最好为宝宝补充到断母乳时期，可以正常摄取足量的奶和乳制品。
纯母乳宝宝：母乳中VD含量只有20IU，远远不够。
配方奶喂养宝宝：配方奶中VD含量大约为40-100IU/100kcal，婴儿每日需要喝1L的奶量才能满足每日400IU的标准。
宝妈困扰3：我可以代替宝宝服用维生素D吗？
有些妈妈不想额外给宝宝补充营养剂，想从自己饮食中增加维生素D让宝宝从乳液中吸收，但是这个是远远不够的哦！
即使是维生素D充足的妈妈，乳液中的维生素D含量也比较低，在缺乏阳光暴露或补充剂的情况下，每日平均摄入750mL乳液的纯母乳喂养婴儿，每日仅摄入了10-40IU的维生素D。
试验发现，给哺乳期的宝妈补充6400IU/d维生素D才可以满足宝宝所需的400IU/d哦！
宝妈困扰4：宝宝可从其它渠道中补充维生素D吗？
这个是可以的。富含维生素D的食物和饮料还有很多，比如
● 添加了维生素D的婴儿奶粉、奶、橙汁或酸奶
● 煮熟的鲑鱼或鲭鱼
● 金枪鱼罐头
● 添加了维生素D的谷类
● 鱼肝油
带宝宝晒太阳也可以帮助皮肤合成维生素D，但是6个月内的婴儿不要直接暴露在阳光下哦！
对于浅色皮肤的儿童或成人来说，每天在近中午的时候晒太阳10-15分钟就足以合成足量的维生素D1；而较深色皮肤或在冬季的儿童或成人，就需要增加膳食来源的维生素D来补充咯。
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