孕14周便秘求良方

平常喝很多水，水果也吃的多，昨天开始便秘。已经两天完全拉不出来。蜂蜜水也喝，火龙果，香蕉，苹果，黄瓜都在吃。上厕所蹲了好多次，就是不出来。能感觉到，但是拉不出来，不敢使大。有经验的人，能有什么好的办法吗。