多吃点粗粮和粗纤维的食物 再不行就喝点蜂蜜水 实在不行只能用开塞露 最主要的是养成良好的习惯，每天定时排便 或者考虑下压力问题呢？那时侯我一周末休息就正常排，只要上班就便秘，哪怕我觉得上班很轻松，没事做