新【辟谣】菠菜能补铁？孕妈补铁还得靠它！

#孕妈补铁 还得靠启韵#

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。

孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。



孕期补铁很重要，但是如何才能有效补铁呢？

第一，多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，我就特别注意多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等含铁丰富的食物。同时经过了解，豆制品中含铁量也挺多的，而且亲和肠胃吸收率较高。于是每天早上我都会来一杯豆浆，一个鸡蛋，补充铁元素。



第二，多吃有助于铁吸收的食物

孕期多吃水果和蔬菜也是可以有效补铁的呢，同时所含有的维生素还可以有效促进铁在肠道的吸收。因此，在孕期，我每天都会坚持吃一些适量的水果和蔬菜，促进铁吸收的同时还能有效补铁，一举两得哦。



第三，多吃富含叶酸食物　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。而且在饮食上我也特别注意进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。



第四，选择合适的孕期奶粉

孕期补铁的话食补可能会满足不了补铁需求，于是宝爸还给我准备了补充孕期营养的启孕孕妇奶粉。特含美国专利技术甘氨酸亚铁FBG，分子结构和人体血红素铁结构相似，吸收率高达5倍，更亲和人体。补铁效果好，让妈妈们在孕期也能够成为优秀的“铁”娘子。



另外，启韵奶粉来自爱尔兰原装进口，不一样的珍稀奶源地“黄金山谷”，在遍布牧场的爱尔兰，启韵只选择自然环境至为优渥的“黄金山谷”作为奶源地。同时也是亲和人体配方，富含含优质蛋白、DHA、菊粉的低脂配方，亲和孕哺期妈妈营养需求，营养易吸收不上火，让妈妈们远离便秘困扰。



从孕中期我就一直喝启韵孕妇奶粉，缺铁性贫血的症状减轻很多，脸色也变得红润不少。而且只有肚子大，身上没有多余长胖的地方，这点让我很是惊奇。也庆幸宝爸的正确选择，让我在孕期也能够美美哒。

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#孕妈补铁 还得靠启韵#

铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。

孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。



孕期补铁很重要，但是如何才能有效补铁呢？

第一，多吃富铁食物

从孕前及刚开始怀孕时，我就特别注意多吃瘦肉、动物肝脏、鸡蛋等含铁丰富的食物。同时经过了解，豆制品中含铁量也挺多的，而且亲和肠胃吸收率较高。于是每天早上我都会来一杯豆浆，一个鸡蛋，补充铁元素。



第二，多吃有助于铁吸收的食物

孕期多吃水果和蔬菜也是可以有效补铁的呢，同时所含有的维生素还可以有效促进铁在肠道的吸收。因此，在孕期，我每天都会坚持吃一些适量的水果和蔬菜，促进铁吸收的同时还能有效补铁，一举两得哦。



第三，多吃富含叶酸食物　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。而且在饮食上我也特别注意进食富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。



第四，选择合适的孕期奶粉

孕期补铁的话食补可能会满足不了补铁需求，于是宝爸还给我准备了补充孕期营养的启孕孕妇奶粉。特含美国专利技术甘氨酸亚铁FBG，分子结构和人体血红素铁结构相似，吸收率高达5倍，更亲和人体。补铁效果好，让妈妈们在孕期也能够成为优秀的“铁”娘子。



另外，启韵奶粉来自爱尔兰原装进口，不一样的珍稀奶源地“黄金山谷”，在遍布牧场的爱尔兰，启韵只选择自然环境至为优渥的“黄金山谷”作为奶源地。同时也是亲和人体配方，富含含优质蛋白、DHA、菊粉的低脂配方，亲和孕哺期妈妈营养需求，营养易吸收不上火，让妈妈们远离便秘困扰。



从孕中期我就一直喝启韵孕妇奶粉，缺铁性贫血的症状减轻很多，脸色也变得红润不少。而且只有肚子大，身上没有多余长胖的地方，这点让我很是惊奇。也庆幸宝爸的正确选择，让我在孕期也能够美美哒。

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