女性产后奶水不足的情况并不少见，导致这种情况出现的原因也比较复杂，除了产妇自身的一些原因之外，下面列出的一些不良习惯，也是导致奶水不足的“帮凶”。
一、妈妈要多喝水。水对人的身体是非常重要的，对于哺乳期的宝妈妈来说，更是如此，因为水也是构成奶水的重要成分。一般来说，当宝妈妈在给宝宝喂奶时感觉到口渴，这其实是身体给你发出的一个信号:身体已经缺水了，需要马上喝水。生活中有很多的哺乳妈妈并没有喂奶后喝水的习惯，试想:作为组成乳汁重要成分的水只出不进，奶水能充足吗？当然，如果哺乳妈妈的嘴唇总是干巴巴的，这也是身体给你发出需要补水的信号，宝妈妈一定要引起注意哟！否则，喝多少下奶汤也没有用。
二、日常饮食不要过咸。一般来说，并不提倡大家的饮食过咸，对于哺乳期的宝妈妈来说，也是如此，饮食太咸会加重肾脏的负担，对健康不利，更容易造成奶水不足的情况。通常情况下，一个成人摄入的盐分以维持在四点五克到九克之间为宜，当然，每个人情况不同，对于盐分的摄入也是不同的，并没有固定的标准，哺乳妈妈更无法评判自己的盐分是不是摄入过多了，这时，可以请身边人帮忙，看看自己是不是饮食太咸了。
三、要保持良好的心情。即使是女性在怀孕期间，保持心情愉悦也是最起码的要求，因为这是胎儿健康发育所需要的必备因素，而到了哺乳期，同样需要哺乳妈妈有一个积极向上、开朗乐观的好心情。经常听到有人半开玩笑的说，女性在哺乳期心情郁闷，就连她的奶水都是含有毒素的，这句话看似有些夸张，但也说明了哺乳妈妈如果经常心情不好的话，就会影响到宝宝的健康，而这一点，对宝宝的危害就不仅仅是奶水不足那么简单了。当然，让人每天都保持愉悦的心情也不现实，这就需要哺乳妈妈懂得实时调节自己的情绪了，这里，推荐几种有助于缓解郁闷心情的食物，比如可以多喝牛奶、多吃香蕉、菠菜等食物，希望这些能够帮到大家。
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