少食多餐：记得多餐，别忘了少食

首先，少食多餐并不是指把一日三次的正餐增加到5-6次。仍然要以三餐为正餐，其余的2-3餐只是简单补充一些小加餐，而不是像正餐那样一天吃5-6顿。加餐的选择可以是低脂低糖的饼干、点心，或者是糖分少的水果，不建议喝滋补汤或者进食高蛋白、高热量的食物。加餐的时间选在两餐之间比较适合，比如上午10点左右、下午3-4点等。和正餐时间有一定间隔，才能让消化系统有时间休息。加餐后，正餐的食量可以稍微减一些，不要每顿都吃到发撑吃不下为止。

如果准妈妈已经习惯了在正餐或加餐之外的时间也不停地吃零食，就需要克制调整一下了。每次想吃东西的时候，先判断一下是自己饿了，身体需要进食，还是仅仅是嘴馋。

要知道，孕晚期的体重增长速度最快，暴饮暴食摄入的营养其实对胎儿并没有益处。除了给准妈妈自身囤积额外的脂肪外，还有可能出现巨大儿，使自然分娩的难度提高。

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