这个我太有发言权了！我怀老大前117斤，上产床前是119斤，宝宝7.4斤。其实不用怎么可以去补什么东西。就和没怀孕一样一天三餐。但是早餐要选择一杯牛奶，然后加小份量主食，比如五十克麦片泡一杯牛奶，或者半碗面条加一杯牛奶，或者一碗粥一杯牛奶。早餐后两个小时是一个鸡蛋加水果时间，水果不能吃多。中等大的苹果吃半个。或者和半个苹果一样重的其他水果。然后正常的午餐。大约是一碗米饭，一两肉，半斤蔬菜这样。午餐后两个半小时是加餐时间。一个玉米棒或者红薯加一个苹果重量的水果。晚会晚餐，晚餐和午餐量是一样的。晚餐后一个小时散步半个小时或者一个小时。睡前一杯牛奶。怀老大医生给我开的食谱。羡慕死人家了
。不用减肥，宝宝还健康的很。怀孕还顺便减了肥，生完就九十多斤了
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