七点早餐:麦片五十克加一盒纯牛奶
九点加餐:两个圣女果加一个水煮鸡蛋,一包粗纤维饼干,最好无糖那种,或者一片吐司干面包。
十二点午饭:一碗米饭加一两半肉加七两蔬菜。尽量水煮白肉汤,蔬菜烫水加一滴油一点点盐拌着吃。
下午四点加餐:一个苹果一个蒸玉米或者蒸番薯。不想吃苹果就吃跟苹果差不多重量的水果,大概一两多左右!
六点晚餐:和午饭一样吃。
晚上九点:一瓶纯牛奶!
怀老大就这么吃的,从怀到生重七斤,宝宝生下来七斤四两。怀个孕顺便减了个肥!这个是医生给我的食谱。我是158高,当时112重。你要是和我差不多就这样吃!