精孕吐厉害反应大的交流下止吐办法

我孕吐很厉害，早上空腹都能吐胆汁的那种。什么都不想吃，什么都吃不下。因为我本身就有轻微的反流性食管炎，所以反应更重。目前搜集网上的方法有以下几个，不知道有没有人试过见效的。

1.碱性食物，苏打水和苏打饼干我是一刻不停的在吃，但有认识肠胃科医生说其实作用不大，和喝水一样，起到的冲刷胃酸的作用。

2.不要便秘。便秘会加重孕吐反应，周末在家不出门便秘更严重，我昨天晚上就试了吃了一个火龙果，然后胃难受。半夜确实也拉了，但也吐了，感觉是不是一个量太大了。但确实便秘肚子堵堵的时候肠胃也更难受。

3.酸梅、柠檬等开胃食品，这个我本来是抱怀疑态度的，因为吃酸的胃应该更刺激啊，但吃了几个酸梅以后，确实没有那么难受了。后面准备弄蜂蜜柠檬茶泡水喝，看看是不是有效果。

4.适量运动。之前为了备孕，天天打羽毛球，就感觉蛮好的，怀了以后不敢这么运动了。就浑身难受。但是不知道除了散步以后还有什么更好的运动方式或者瑜伽动作？在keep上搜了没什么好的东西。求推荐

上面是我试过的，别的还有什么生姜片啊，吃苹果啊我都不喜欢，不想试，欢迎有更好方法的大家交流下。