对于宝宝来说，母乳是最好的食物，里面有各种宝宝需要的营养。但有些妈妈母乳不足，那么解决母乳不足的办法有哪些呢，下面就详细介绍下。
首先我们要确定，母乳是真的不够，还是你自己、或者婆婆妈妈觉得不够呢？如何判断母乳是否足够，最直观的就是观察宝宝的生长情况，具体文章请戳：新生宝宝有没有吃饱？母乳够不够？3大科学指标帮你判断用文章里的方法判断后，确定是母乳不够的话，那就接着往下看。
在学习各种”追奶“方法之前，我们先了解一下乳汁的产生原理，只要明白了乳汁是怎么来的，你就知道该从哪些地方入手了。
乳汁的产生有三大要素：宝宝的吮吸、妈妈的乳房、妈妈的大脑。
宝宝的吸吮刺激乳头上的神经传感器，传感器将信息传送至妈妈脑内的下垂体，然后分泌催乳素和泌乳素到妈妈的血液中，促使乳腺组织分泌和释放乳汁。
这三要素中，妈妈的乳房和大脑是现成的，唯一存在变化的就是宝宝的吮吸，吸的越多，奶就越多。很多妈妈奶不够，就是因为让宝宝吸的少，想等奶涨了再给宝宝吃，一定要记住，奶不是等出来的，是吸出来的。
很多妈妈以为，奶水是提前分泌出来储存在乳房里的，自己的乳房从来没涨过，肯定就是没奶，这完全错了。
人类经过几千万年的进化，各个器官的配合和运作是非常精密且智能的，怎么可能让乳汁的产生这么“低端”呢？
乳房可不仅仅是一个容器而已，奶是现吃现产的，娃一边吃，妈妈一边分泌，就算乳房软趴趴，但只要宝宝吮吸，就会刺激大脑然后让乳腺组织分泌出奶水，形象点说，就是大脑接到信号后，立即命令奶水生产出来，娃吃多少，就生产多少。
按照这个道理，其实每个妈妈都是有足够的奶水来喂养宝宝的，奶不足，不是你的身体原因，而是暂时还没掌握好方法。
接下来跟大家介绍的方法，基本都是围绕着增加吮吸这个要素来的。
一、吮吸姿势要正确
这个是基础，吮吸姿势不正确的话，妈妈乳头容易吸破，宝宝也吸不了多少奶，看起来好像一直在吸，但实际上没吃进去几口。
宝宝的嘴要张得够大，确保将乳头和乳晕大部分同时含入宝宝口中，而不仅仅是乳头。宝宝的嘴唇是外翻的，而不是内缩，每吸一、两口后能听到吞咽声，这才表明宝宝吃到了奶。
另外要让宝宝头和身体在一条直线上，否则容易拉扯乳头。
二、按需喂养，孩子想吃就喂
不要掐着时间喂奶，娃想吃就喂，就算刚喂了没多久，如果娃又要吃了，那就继续喂，也不用计算每侧乳房喂奶的时长，让宝宝吃完一侧再换到另一侧就好。
如果刚喂完不久，现在乳房里一点奶都没有了，也不要担心，之前的乳汁分泌原理说过了，奶是现吃现产的，宝宝吮吸会有奶阵。
频繁喂奶给大脑的信号就是：奶不够，要加快分泌。慢慢地，身体的泌乳机制就会配合上孩子的需求，只要孩子想吃，妈妈就会开始泌乳。
三、将乳房彻底排空
喂完宝宝后，再用手把两侧乳房残余的奶挤出来，挤到完全挤不出，这也是让大脑知道，艾玛，娃的胃口这么好，吃的这么空，那下次一定要多分泌点。
如果有什么原因不能亲自喂奶，需要定时挤出来，2-3小时挤一次，彻底排空，不要让奶水长时间留在乳房里，当你的乳房中总是存着奶，大脑就会认为宝宝吃不完，没必要继续泌乳了。
晚上宝宝吃奶间隔长，超过3小时的话，也需要起来挤奶，奶量足够的妈妈是不需要的，但你在追奶，只能辛苦一些。
在这里建议大家用手挤，用手挤奶比吸奶器挤出的更多，而且也更方便，追奶妈妈应该学会，具体文章请戳：给母乳妈妈的干货贴：正确有效的手动挤奶方法。
四、尽量少加奶粉
加奶粉确实是容易影响追奶的，道理很简单，宝宝奶粉吃饱了，吮吸母乳的次数就会变少，吮吸变少，妈妈的奶就会更少。
那为什么说是尽量少加，而不是绝对不要呢？
因为当宝宝吃不饱哭闹的时候，如果坚持不加奶粉而喂母乳，妈妈会承受非常大的压力，老人首先会扛不住，妈妈自己也会更加焦虑，急切的希望奶水能快点多起来，越是这样，奶就越不容易追。然后，喂母乳就成了一件悲情又无奈的事情，这样是坚持不了多久的。
所以，如果外界的压力过大，适当加一点奶粉吧，没事的，但加了奶粉后，宝宝没有吸母乳的那顿妈妈就得自己挤出来，彻底排空，绝对不要想着这顿没吃，正好攒多一点下顿一起吃，这才是加奶粉后母乳越来越少的根本原因。
五、不要过早用奶瓶
过早用奶瓶会导致什么结果呢？可能会让宝宝造成乳头混淆，忘记应该怎样吸吮妈妈的乳头。
另外，奶嘴孔比较大，一吸就有奶，孩子不费劲；而吸母乳就不一样了，要先用力的空吸一会儿才会有奶，并且费力的多，人类天生就是会”偷懒“的，娃习惯了省力的奶嘴，有可能就不爱吸妈妈奶了。
如果不得已要用奶瓶，最好是在6-8周之后，如果很早就用，那就尽量减少次数，这样会降低乳头混淆的可能。
六、保证充足的液体量
母乳最基本的成分就是水，所以哺乳妈妈需要多喝水，白开水，汤水都可以，但注意不要喝油腻的浓汤。油腻的汤容易造成堵奶，还容易让宝宝消化不良，其实温开水是最好的，放一个杯子在身边，想喝就喝，喂奶前也可以先喝一杯再喂。
那些所谓的催奶秘方，比如月子酒之类的就不要喝了，里面含有酒精，对奶水分泌没有用，还会对宝宝造成不良影响，一定注意避免。
七、营养要均衡
妈妈的日常饮食对奶量是有一点影响的，不是要大鱼大肉的吃，而是要保证营养均衡，哺乳期妈妈怎么吃才健康，具体文章请戳：怎样让乳汁更有营养？哺乳期妈妈这么吃最好
八、心情要愉快，相信自己
心情对乳汁的分泌也是有影响的，我记得小C两个月时儿保检查说她臀纹不对称，有可能是髋关节发育不良，当时我就陷入焦虑了，第二天奶量骤减。我这个还算好的，最怕的是周围人对妈妈喂奶指手画脚。
新手妈妈在产后容易情绪低落，紧张焦虑，这个时候，家人（特别是爸爸）一定要多关心妈妈，给妈妈更多的信心和支持。
另外，妈妈在了解母乳分泌的原理后，也要相信自己一定有足够奶水来喂养宝宝，自己足够强大了，别人就干扰不到你，七大姑八大姨都可以统统走开。
今天给大家分享的追奶方法是管管喂奶两年的经验总结，其实就一句话，大脑是控制奶水分泌的总开关，要给大脑强烈的泌乳信号：乳房又吃空了，赶紧分泌乳汁。只要你的身体健康、乳腺通畅，每一位妈妈都能分泌足够的乳汁来喂养宝宝。
如果因为某些原因没有追奶成功，那就放轻松，混合喂养吧，奶粉虽然没有母乳好，但也足够好，即使母乳不够，但你仍然是一个好妈妈。
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