不少宝妈都有这样的困恼，怀孕之后体重就直线上升，甚至肚子还没显怀，就胖了一大圈。有些甚至生完孩子之后，体重都一直减不下去，特别困恼。所以不少宝妈都有这样的看法，生完孩子之后比胖无疑，从此跟漂亮衣服无缘。难道生孩子真的会让女人变为胖子吗？孕期怎么吃“长娃不长肉”？
1、营养均衡
孕期是准妈妈食欲较为旺盛，胎儿在妈妈的腹中快速的生长发育，因此，合理调配饮食结构，科学的摄入饮食就成为这一时期准妈妈的重要任务之一。有些家人觉得孕妇是两个人——自己和肚里的小宝宝，所以吃饭时拼命地劝孕妇多吃点，有些孕妇觉得要加强营养，也会额外多加一碗饭。其实，营养并非越多越好，适时、适量，营养均衡才是补充的最佳原则。荤素搭配，粗细配合，混合摄入，花样齐全，真正使机体处于营养平衡的良好状态。
2、少吃多餐
肥胖大多都离不开吃。想要保持住好身材又能保证热量的正常供给，孕妈们不妨少吃多餐。在一天中吃5-6次小餐可以更容易更舒服地消化这些食物。粮食以五谷杂粮为主，每天不超过5-6两。两餐之间可以吃点健康零食如牛奶燕麦片、酸奶等。
3、适当运动
很多怀孕后的女人都会有这样一种感觉，就是能不干的就不干，会变得越来越懒散。全职妈妈的孕妇就想一直待在家里，还能上班工作的则整天想着回家休息。长此以往就会有这样一个误区：孕妇不适宜运动，这样会动孩子的胎气，长时间躺卧休息才能有意胎儿的健康发育。其实事实并不然，长时间躺卧不仅容易减低代谢不利于胎儿发育，还会阻碍胎儿营养吸收和自身的肥胖水肿等问题。不管是怀孕初期还是怀孕中后期，孕妇适当运动，不仅能够增强心血管功能，促进孕妇的新陈代谢和血液循环，还能消除孕妇的慵懒惰性，消除孕妇的身体浮肿，腰酸背痛等症状。所以适当的运动，对于孕妇来说是必不可少的。（来源于网络）
举报
