怀孕前天天往健身房钻,不是在跑步就是在骑动感单车,饮食上坚持低热量,连偶尔喝一杯可乐也选择无糖的,只为保持完美身材;
怀孕后天天在家“葛优躺”,据说这样保胎最安全(???),饮食上大开杀戒,今天吃大鱼大肉,明天喝十全大补汤,体重蹭蹭蹭往上涨。
准妈妈们,难道你们忘了孕前立的flag:哪怕怀孕了,也要做孕妇里面的瘦子了吗?
好吧,一定是特别的缘分,才让怀孕的你最终和“胖”成了一家人。虽然长辈们总说孕期胖点好,一个人吃两个人补,但是孕期体重增长是有一定的标准,如果一不小心超标,那可不好办啦!~
那那那…标准是什么呀?别着急,园丁立马奉上~
孕期体重增长标准:
孕早期:体重约增加1-2kg;
孕中期:体重约增加5kg;
孕晚期:体重约增加5kg;
整个孕期前后共增加12kg为宜。
量了量自己的体重,可别告诉园丁,这才刚怀孕不久,就已经把12kg都长完啦!
好啦,知道没那么夸张,园丁也将公布私藏已久的食品清单,吃这些全都增营养不增体重噢!~
瘦肉
瘦肉可以称得上是孕妈妈最适合吃的肉类,富含大量的营养物质且易于消化,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物等,同时可提供血红素并含有促进铁吸收的半胱氨酸,能预防或改善孕期缺铁性贫血。
香蕉
香蕉是一个非常神奇的水果,它的消化和吸收良好,可以快速地为孕妈妈提供能量,击退疲劳。尽管香蕉非常甜,人们会误以为卡路里一定很高,其实并非如此,一根香蕉所含的卡路里仅87卡。而且,香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。当孕妈妈被孕吐困扰时,香蕉也更容易被接受噢!~
绿叶蔬菜
绿叶蔬菜含有类胡萝卜素、钙、钾、膳食纤维、维生素B等营养素,在水煮或蒸菜的烹饪方法下可以轻松吃完一整天所需的量,重要的是既有饱腹感,又没有过多热量。对于爱美的孕妈妈而言,绿叶蔬菜健康、好消化、不容易发胖。
鸡蛋
鸡蛋是众所周知营养好热量低的食物,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等营养物质,且蛋白质为优质蛋白。当然,鸡蛋再好孕妈妈也不能吃过量噢,每天吃4个鸡蛋即可,最多也不要超过每天7个鸡蛋。
全麦面包
全麦面包营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维以及锌、钾等矿物质。孕妈妈选择吃全麦面包,可以保证每天20—35克纤维的摄入量,帮助清除肠道垃圾的同时,有利于预防孕期肥胖。
孕妇奶粉
很多孕妈妈拒绝孕妇奶粉的一大理由就是怕发胖,这都什么年代了?选择一款低糖轻脂,丰富膳食纤维的孕妇奶粉不仅能补充孕期所需营养,还能控制体重呢!例如Promama®惠氏妈妈®奶粉,它含叶酸等22种维生素和矿物质,基础营养素能够呵护胎宝宝健康成长。全新升级Pro智孕配方,含有DHA、胆碱和神经鞘磷脂。关键营养素有助于宝宝的神经元网络化,脑部发育棒棒。这款妈妈奶粉采用低脂配方、口味清淡, 蔗糖减少整整56%,每100ml脂肪含量仅为0.9g,脂肪含量仅等于四块饼干。每天喝两杯惠氏妈妈奶粉,辣妈之梦从孕期出发!
孕妈妈们,还担心管不住自己的嘴而逐日演变成别人眼中的“孕期发福排行榜TOP10”之一吗?又或许你有更多更好的孕期“不发胖”食物推荐?快来参与我们的讨论,将惠氏S-26爱儿乐妈妈奶粉抱回家噢!~
【活动时间】
2018年7月20日——2018年7月26日(具体时间以园丁开帖锁帖时间为准)
【活动形式】
以#想要孕期吃不胖?这是完全……可能的!#开头,分享你所知道的孕期增营养不增体重的食物,和对惠氏妈妈奶粉的理解。(50字以上)
举个栗子:#想要孕期吃不胖?这是完全……可能的!#酸奶富含蛋白质和钙,帮助孕妈妈消化吸收,为了孕期不长胖,我每次都让老公给我买低脂酸奶,每天喝一杯,补充营养的同时还能控制体重。除此之外,老公还给我买了惠氏妈妈奶粉,他说是朋友推荐的,不仅能补充营养,低脂配方也不容易发胖,必须喝起来!
【评奖机制】
1、 干货妈妈奖:妈妈们在宝宝树育儿交流圈独立开帖分享,将“标题+链接”回复本帖,开帖格式:#想要孕期吃不胖?这是完全……可能的!#+自拟标题。
活动结束后,在满足要求的优质帖子(符合主题、观点独特、图片美观、文笔流畅)中抽取1位用户获奖,赠送惠氏妈妈奶粉900g 1罐。
2、好运妈妈奖:园丁随机踩楼10次,取园丁下一楼层、且内容满足回帖要求的楼层获奖(若该楼层不符合要求,则顺延至该楼层下一个满足回帖要求的楼层),每位即可获得惠氏妈妈奶粉200g 1罐。
【温馨提示】
1、宝宝树注册用户均可参加本活动;
2、同一账号同一地址只能获奖一次,不得重复获奖;
3、回帖内容须原创首发,不得抄袭他人文字或图片,一经发现将取消获奖资格;
4、获奖楼层以PC端为准,禁止恶意刷楼,若获奖楼层以相同的内容连续回复超过5层,将被取消获奖资格;
5、用户分享的内容可能会被宝宝树和惠氏品牌方用于活动的分享传播,参与活动则视为您同意使用,宝宝树和品牌方无需支付费用且不视为侵权;
6、奖品由惠氏负责发放,若您参与活动,则视为同意宝宝树向发货方提供您的发货信息;
7、活动奖品随机发放,图片仅供参考;
8、获奖用户将在活动结束后统一通知,未及时提供真实有效联系方式的用户,视为自动放弃奖品。若因获奖者地址、姓名、联系电话等信息错误、不全或电话无法接通导致奖品被退回、冒领、遗失、无法寄送等,视为用户主动放弃获奖资格,不再另行补发,主办方不给予任何形式的赔偿。
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