我也有类似食谱但是没按照它去吃,我主要是主食改了不吃面食不吃白米饭,只吃粗粮,用小米和燕麦煮成米饭,或者一餐的主食只吃半个杂粮馒头,杂粮馒头是我自己在家做的,外面的都含糖。水果我吃苹果和西瓜,以及火龙果都没有问题,橙子不敢碰,有的时候也吃吃黄瓜。再就是面包我能吃,不怎么影响血糖。自己在家也买了个血糖仪,天天在家测4次血糖,就像前段时间住院调糖一样,早中晚餐后2小时和晚上睡前分别测一次,哪一次突然高了,我就去走动走动,回来再测就好了。再就是菜和肉肉,我基本上不控制,还是正常吃,只是不能吃饱,只能吃到7分饱就可以了,等2小时后饿了再吃一餐