要成功怀孕,首先要有一个最易受孕的体质—温暖的体质,我们都知道,子宫是胎儿的宫殿,生命的摇篮。而宫寒的女性,不容易怀孕,即使怀孕也容易出现流产或胎停孕
.
其次,气血充足
卵巢是产生卵子的器官,气血好,自然卵子的质量比较好,胎儿发育也会比较好
.
脾胃是化生气血的,要补气血就从健脾胃开始,除此之外,还要多吃补肾气的食物,因为肾主管生长发育及生殖,肾精足,肾气不虚,相比肾虚的人更容易怀孕
.
今天就来说说备孕食疗,按照月经周期的四个阶段来调理,每个阶段对应不同的食疗法
.
月经期
这周是身体的排毒期,也是女性身体最虚弱的时候,抵抗力也最差,要多注意休息,不要太劳累
.
这周要多吃温热的食物,促进身体排出更多的淤血,可以吃红枣、红糖、鸡汤、牛肉、猪肝、小米粥、山药、葡萄干、莲子等食物
小米红糖粥
小米40g,桂圆10粒,红糖适量,煮粥
备注:体寒的人加姜丝
.
经后期(月经结束后的第一周)
这周是经期结束后的第一周,经过上一周阴血流失,这周的调理重点在于补血养阴,促进卵泡生长
这周要多吃阿胶、莲子、百合、鸭肉、黑豆、山药、莲藕、白菜、桑葚等食物
.
桑葚核桃紫米粥
桑葚5g,核桃15g, 枸杞10g,葡萄干10g,紫米40g
煮粥喝,或是打成豆浆来喝
食用方法:每天一碗,喝一周
.
排卵期(月经结束后的第二周)
这周是月经干净后的第二周,此时阳气开始生发,女性的身体进入为排卵做准备的阶段,所以这周的调理重点在于补气助阳,有助于促排卵和固胎
.
这一周可以多吃核桃、桂圆、山药、白扁豆、羊肉、韭菜、香菜等食物
.
菟丝子枸杞大米粥
菟丝子10g,枸杞10颗,梗米40g,煮粥
每天一碗,喝一周
菟丝子性平,补肾阳,有养肝明目,安胎固精的功效
.
经前期(月经来前一周)
这周我们要多吃健脾胃补气血的食物促进受精卵着床
.
四神粥
芡实 山药干 莲子 茯苓各10g,红枣3颗,小米40g煮粥喝或是打成豆浆来吃,每天一碗,喝一周
.
以上食疗,没有备孕的人也可以吃,备孕的女性要少吃寒凉食物,尤其是下午四点之后就不要吃水果和叶菜类蔬菜,以免将寒气留在体内
体寒的人要戒掉早晨空腹一杯水的习惯,用姜汁来代替。姜汁的做法,请翻看之前的笔记
.
宫寒的人不要着急怀孕,找个靠谱的中医好好调理,体质变暖了,自然受孕成功
养生 养生零食 养生食谱 做个养生girl 中年少女养生日常 备孕必备营养品清单 备孕好物 科学备孕
素食备孕女性怎么吃
素食者备孕需要额外补充的营养素1.维生素B12由于维生素B12主要存在于动物性食物中,因此,素食者容易缺乏...
1779
素食备孕女性怎么吃?
这些年来越来越多的人加入...除了素食带来的好处外,你可知道素食对于备孕的女性来说,需要额外补充哪些营养.
1811
孕妇患怪病日吞10根粉笔!备孕时怎么做能远离这个病?
很多人怀孕后是吃不下东西,但是也有的孕妈口味大变,甚至特别渴望吃些不寻常的东西。比如英国这位叫丽贝卡...
2193
备孕为了达到理想体重,你得这么吃!
太胖或太瘦对于想要怀孕的...那么如何通过吃来解决这个问题呢?听听视频中的专家怎么说。减肥或增重要注意.
1894
孕期怎么补充叶酸?多大剂量最合理?
孕期要补充叶酸,这个小常识很多准妈妈都知道...备孕期就应补充叶酸叶酸作为人体所需的营养素,人体本身并不.
2645
更多>>
更多>>